Semaine fitness février

Préparez vous une petite playlist pleine de motiv’ musicale et d’élans cosmiques pour suivre ce petit programme de fitness au beau milieu des vacances de Février. Prenons cela comme une étape préliminaire aux vacances d’été afin de tester votre aptitude à suivre un programme et shaper votre corps dans le salon, la cuisine ou à la cave pour les plus intimistes.

Commencez par vous échauffer avec 5mn de cardio/corde à sauter sur une Deep House soutenue, puis échauffez vos articulations !

Pour le gainage : temps de repos = temps d’action – Ex : 30 sec de gainage = 30 sec de repos .

Pour la natation : programme sur 1 mois ici 🙂

semaine fevrier