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Petit programme pour une semaine athlétique avec des exemples d’exercices sans matériel. Idéal pour le gainage ou un renforcement musculaire global. Vous éviterez la cohue des salles de sports et profiterez de votre cocon avec une bonne musique pour prendre soin de vous à votre rythme.

Ajustez le nombre de répétitions et le temps de récup’ selon votre niveau.

Finir la séance par un peu de relaxation (cliquer ici) et aller nager le lendemain (cliquer là)  😉

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